8. Dezember – Ein Mudra zum Wochenende
Heute versteckt sich hinter dem 8. Türchen die Mudraübung “Kalasvara” (Kaleshwara). Das Wort Kala ist Sanskrit und bedeutet übersetzt „Zeit”. Die Vergangenheit kann nicht mehr verändert werden, nur der gegenwärtige Moment, das „Hier und jetzt” sind real.
Dieses Mudra hilft dabei, sich zu entspannen, Vorurteile los zulassen und sich im Moment wieder zu finden. Auch Suchtverhalten und ähnliche negative Angewohnheiten können mit Unterstützung dieser Geste behandelt werden.
Übungsanleitung:
Die Mittelfinger berühren sich und zeigen dabei entweder nach unten oder oben. Genauso berühren sich die Daumenspitzen und zeigen in die entgegengesetzte Richtung. Der Zeige-, Ring- und der kleiner Finger sind nach innen gebeugt. Diese Geste wird kurz unter der Brust gehalten, dabei werden die Ellenbogen nach außen gestreckt. (Quelle: https://www.yogaeasy.de/artikel/alles-ueber-mudras)
Eine schöne Übung um den Alltagsstress der vergangenen Woche einfach hinter sich zu lassen.
Ich wünsche euch Allen einen schönen Start in ein entspanntes Wochenende
Eure Dr. med. Barbara Fink
Dr. med. Barbara Fink