3. Dezember – 1. Advent

3. Dezember – 1. Advent

Guten Morgen liebe Yogafreundin, 

habt ihr schon die heutige Überraschung hinter dem 3. Kalendertürchen entdeckt?! Eine meiner liebsten Yogaübungen für einen beschwingten Start in den Tag oder einfach zwischendurch für neue Energie:

Der Stuhl:

1.      Stell deine Füße hüftbreit auseinander, Zehen zeigen nach vorne. Atme tief ein und hebe deine Arme gerade nach oben über deinen Kopf.

2.      Schiebe deine Schulter nach unten und weg von deinen Ohren. Beuge deine Hüfte und senke deinen Körper nach unten ab, so als würdest du dich auf einen imaginären Stuhl setzen. Geh nur so tief wie du dich wohlfühlst. Zieh dabei deine Wirbelsäule lang und atme tief ein und aus. Versuch diese Position sechs bis acht Atemzüge lang zu halten. Richte dich wieder auf. Und dann noch mal von vorn.

Eine einfache Yogaübung – für einen entspannten Start in den Sonntag.  

Ich wünsche Allen einen schönen ersten Advent!

Eure Dr. med. Barbara Fink